包头百科网

当前位置:首页 > 心理  >  正文

如何戒断心理烟瘾?

心理烟瘾是怎么造成的?实际上它是由一个个长期抽烟习惯造成的。比如大多数烟民在早晨起床上厕所的时候,吃完饭的时候、郁闷的时候、喝酒的时候、夫妻生活结束的时候,工作犯困的时候、注意力不集中的时候,心烦意乱的时候,这时候都需要点上一根烟。另外还有没有灵感的时候,孤独的时候,空虚的时候,兴奋地时候,这种时刻太多啦,足足几十个标志性的时刻,您都需要点上一根烟,几年,十几年,几十年下来大家已经习惯了。各位,几十年下来养成的习惯他能不顽固吗?用科学的戒烟体系制服了身体烟瘾之后,咱们的戒烟实际上并没有结束,这个时候要进入的是戒烟的第二个阶段,戒断心瘾,这个阶段一般也需要三个月,。

要戒断这些顽固的心理烟瘾,首先要建立一种乐观的积极心态。因为心瘾很多时候都是突发的,一个场景,一个念头,。

心瘾来的是又快又猛。如果咱们建立了乐观的积极性心态,比如咱们可以把抽烟的心瘾假设成几十个作恶多端的小妖怪,长得都跟灰太狼一样的小妖怪。大家只要碰上一只,就狠狠地用平底锅拍死一只,碰上两只,就狠狠地拍死一对。这样大家每天都是喜洋洋,有了这样乐观的心态,以后每碰上一次心瘾的发作,都是您大显身手的时刻。

总之咱们的武器很多,招数更多,以后遇上心瘾,保持乐观积极地心态对待,这样坚持三个月,心瘾基本上就会消失的无踪影啦

今天的分享就到这里,戒烟会使你的身心重新回到健康之路,这里是戒烟终点站。我们的使命是用十年时间帮助1000万人成功戒烟,欢迎你的加入,让我们共同打造一个没有污染,只有爱的环境,感谢你的阅读(喜马收听戒烟终点站大方说戒烟)请订阅我的专栏,我会持续给你分享关于烟的知识以及戒烟的方法,希望能够帮助到你。

戒断心理烟瘾,特别需要时间和科学的方法。首先,生理脱瘾要干净。不管是直接戒,还是递减方式戒,或者住院戒,一个月才能生理脱瘾,必要时专门的中药辅助为好。其次,认清心瘾和科学调整。生理脱瘾不难,心瘾难除。心瘾会长期存在的,要认清和时刻提醒警醒自己。着重强化戒烟的动机动力。开始一段时间注意远离这些圈子环境人员,避免影响诱发加重心瘾。另外,工作家庭生活充实些为好,可以发掘培养健康的兴趣爱好。亲友的关注监督也有辅助效果。如果心瘾特别严重,屡次失败的,有条件接受专业的心理帮助心瘾治疗效果才好些。

  1. 戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟的方法,通常2至3个月就能成功,须经常进行户外活动与锻炼;

  2. 不买烟,不抽烟;丢掉所有香烟,火柴,灰缸,打火机和烟灰缸;

  3. 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

  4. 经常思考烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害,观察烟味对呼吸,衣服和室内陈设造成的影响。考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气。“尼古丁”成瘾是重度吸烟者,可以用饮料和茶水淡化,为了避免各种饮料、茶的刺激,可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼,可选择走路、骑自行车等方式,以放松自己并增加能量消耗。

  5. 餐后适当喝水,散步,摆脱饭后1支烟的想法;烟瘾来时,要立即作深呼吸活动,或咀嚼无糖份的口香糖,否则会引起血糖升高,身体过胖;

  6. 转移注意力:尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去写写“百度经验”等;经受得住不吸烟的考验,要仔细分析别人重新吸烟的原因教训,避免自己以后重犯。

戒烟,很多人觉得很难。我们见过很多老烟枪,有的怎么戒都不行,有的说戒就戒了。以我的戒烟经历,主要从个人还是家人的健康角度考虑,所以戒起来很快。人如果自私的话,多考虑以后的身体,也许戒起来会更容易接受[来看我]

个人观点,仅供参考,心理烟瘾不够准确,应该是生理烟瘾心理映射,我们了解到的知识是,烟草可以降低人类的焦虑,并产生烟草依赖,即便是戒掉了烟草一段时间,还会复吸,那么问题来了,既然你已经戒掉了,为什么会对心理产生依赖,心理可以依赖吗?心理依赖是实际依赖还是生物依赖的表象。

我们知道通过运动和揉搓人体可以微量释放麻醉、抑制、和其他微量元素成分,会对人体产生,电信号,生物信号,生物记忆。

是不是可以这么理解,吸食烟草过程,身体除了获得了一种舒压舒适感以外,还因为烟草的刺激性,导致身体分泌了其他成分,而这种成分其实才是所谓心理烟瘾的罪魁祸首。

有人有自虐倾向,寻求极限运动的刺激,这两种行为过程中体内都会分泌对应的微量成分。这种成分才是人类上瘾,不断作死的元凶。

如果我们这样分析这件事,心理烟瘾,很可能是类似于自虐和寻求刺激一样,存在额外腺体分泌成分在作怪,当尼古丁和这种微量成分,混合发作的时候,人类没病注意到后者的存在,而断绝尼古丁后,后者的成瘾性,显现出来了!

可能少量的剂量不足以让人如此一来,但是常年的吸食烟草,导致了体内这种物质的含量极高,所以我推断是心理烟瘾源于人体自我麻醉机制,成瘾表现隐藏于烟瘾,而且烟瘾本身确实带有自虐性质。是不是治疗中可以考虑按照自虐倾向采取阻断药物治疗!

我瞎说的!请不要当真!哈哈哈!

时间!毅力!没有更好的办法。

正知正念正能量,提高自己的志向,扩大格局,想着天下百姓,哪有这么多事情呀。

上一篇:你是支持周立波还是支持唐爽?
下一篇:对于一个拍摄“白痴”,如何拍好vlog?

猜你喜欢


女人为什么喜欢被强吻?

女人为什么喜欢被强吻?

其实女人不是喜欢被强吻,而是女人特别喜欢霸道的男人。不是说,面对一个生了气的女孩子,什么的不要做,直接把她扑倒墙上强吻,就什么都解决了。很多女孩子现在是越来越讨厌那些只是动动嘴的女孩子,什么对喝热水啊,多穿衣服啊,早点睡熬夜对身体不好啊,相反,女孩子现在喜欢的是那种行动派带着一些...

心理 2020-10-09 17:43:26 强吻,女人,为什么,心理 943
三旬老詹的状态较巅峰期有下滑吗?

三旬老詹的状态较巅峰期有下滑吗?

进攻没有下滑还有所提高,助攻生涯新高本赛季朝着助攻王去了,和为啥只差场均一个助攻。得分还是万年不变的场均27分,但是詹姆斯本赛季的防守端有着明显的下滑。33岁的詹姆斯把体力全部贡献在了进攻端防守端已经有些力不从心了,虽然说他还在巅峰可是这和他28岁的时候差的太多了,不吹不黑如果詹...

财经 2020-10-13 13:35:22 老詹,巅峰期,下滑,状态,财经 666
为什么西方国家人民都不如中国人这么爱奋斗?

为什么西方国家人民都不如中国人这么爱奋斗?

自己最多只是从新闻上了解西方国家人民的事情,但是媒体报道的一般都是西方不好的一方面,所以不能下定论西方国家人民不如中国人爱奋斗,但是作为一个中国人,知道中国人民是努力奋斗的创造者,所以才有了今天的中国,如果说现在西方人民不如中国人民努力奋斗,可能存在以下几种情况1西方贫困差距大,...

财经 2020-10-17 12:05:30 西方,问者,实足,干劲 233
宝宝11个月喜欢吃手,怎么改正?求各位宝妈支招?

宝宝11个月喜欢吃手,怎么改正?求各位宝妈支招?

我是专注分享家庭教育的鞠培贞,很高兴回答你的问题。宝宝吃手指是全世界婴儿的共同的爱好。婴儿在出生后,从开始无意识的吃手指发展到有意识吃手指,是一种原始的情绪应对方式。通过吃手指来完成感觉刺激,有助于大脑的发育,还能锻炼感觉运动系统。所以,在一岁左右宝宝的口欲期,只要手干净,父母不...

财经 2020-09-28 15:32:22 宝妈,支招,改正,宝宝 315
信用卡逾期怎么一次性只还本金?

信用卡逾期怎么一次性只还本金?

信用卡逾期只还本金基本上是不可能的,毕竟按照相关的领卡章程,银行会计算你的罚息,而你在相关申请表格上是签过字的。但凡事也并不绝对,有些情况下可以和银行进行协商。比如说你当时有一些特殊情况,比如生病住院、人在国外有突发情况等不可抗拒的因素,可以向银行信用卡部分进行协商,和对方催收部...

财经 2020-09-27 17:28:20 本金,逾期,信用卡,一次性 778
90后男女收入差距 来说说90后女生月薪多少?

90后男女收入差距 来说说90后女生月薪多少?

现在90后中,女性赚钱多呢,还是男性赚钱多?关于男女的收入高低我是这样认为,目前的90后估计女的比男的收入多,因为女性年轻时工作机遇比男的好。女性吃青春饭比较明显。但是时间长了以后男性还是会超过女性。男的收入比女的强。男的年轻缺少经验,吃青春饭弱于女性。不能明确告诉大家确切的工资收入。我想说90后大部分是工作5,总体工作时间不长,生活阅历和工作经历也不多;最大的90后已经娶妻生子。...

心理 2020-10-24 17:34:45 收入,差距,女性,时间,男性 604
征信不好有房产抵押能向银行贷到款吗?

征信不好有房产抵押能向银行贷到款吗?

你好,我是兰兰,很高兴回答你的问题,征信不好有房产抵押能向银行贷到款吗?这要从几方面说,具体情况有以下几点:一、征信问题你只说征信不好,到底是怎么不好呢?1、逾期。征信报告你有逾期,连续逾期次数不超过三次,一年以内累计逾期次数不超过四次,而且逾期不是主管意识造成的,而是有客观原因...

财经 2020-09-27 17:28:21 征信,抵押,房产,银行 527
如何做好电影影评呢?

如何做好电影影评呢?

感谢悟空邀请,下面是我对您这个问题的一些看法,希望能够帮助到题主,同时,不足之处也希望各位能够不吝赐教。作为影视领域的创作者,书写影评是基本的要求。我前两天在自己的微头条上专门去做了一个书写影评的技巧总结。如果需要的话,可以观看我的微头条,大家也可以相互学习,交流。下面,我还是给...

娱乐 2020-09-27 17:27:44 影评,电影,做好 642
元明清三朝国号正式名称是什么?

元明清三朝国号正式名称是什么?

现在网上有一种说法,说元、明、清不是这三个王朝的正式名称,而是大元、大明、大清。这个说法是否成立呢?严格来讲,清朝的正式国号是“大清”,大清这个词,在汉语中,是以水德取代明朝的火德;在蒙语、满语中,则取骁勇善战的(daicin)的意味。大清一词本身,就兼顾了中原与草原的传统。这样...

三农 2020-10-17 09:51:05 元明清,国号,名称,为什么,历史 814
玉帝在整个《西游记》中,有亲自上阵出过手吗?

玉帝在整个《西游记》中,有亲自上阵出过手吗?

道路不难行,试听我吩咐:千山千水深,多瘴多魔处;若遇接天崖,放心休恐怖。行来摩耳岩,侧着脚踪步;仔细黑松林,妖狐多截路。精灵满国城,魔王盈山住;老虎坐琴堂,苍狼为主簿。狮象尽称王,虎豹皆作御;野猪挑担子,水怪前头遇。多年老石猴,那里怀嗔怒;你问那相识,他知西去路。鸟巢禅师留下的这...

文化 2020-10-16 11:11:26 玉帝,过手,西游记,上阵,玉皇大帝,小说,文化 504
现在我觉得认真对某个人说我喜欢你什么的这种话好恶心,我爱你更说不出口,好恶心,是什么心理?

现在我觉得认真对某个人说我喜欢你什么的这种话好恶心,我爱你更说不出口,好恶心,是什么心理?

有可能有心理疾病,工作压力太大,不顺心,焦虑,恐惧没有安全感,都会有可能引起您这种状态,还有可能您不爱对方了,见到对方就心烦。每个人的想法都不同,也许是被伤过,就害怕那种套话,你可以换一种别的方式表达你爱她,别用说的也可以用行动来表达,只要让她明白就可以了。#心情计划#关注我@...

心理 2020-09-27 17:28:56 喜欢你,爱你,出口,心理 115