包头百科网

当前位置:首页 > 文化  >  正文

拖延症严重,很多事坚持不下来,该怎么办?

拖延症严重,就要放下心来,静心的去面对自己的工作。不要一拖再拖会影响钱途的。

钱是永远做不完的,但是吃饭不能代替吧。

只要你放松心情,去把自己的工作做好,再慢慢把自己想要的事情来解决。因为明天还有明天的事情,这是小学的学生都知道这个道理吧。

因为今天你想让自己的事情拖延到明天,就会有堆成山的工作去面对的。

不论什么事情,都不要把自己做成了坏的习惯,要往好的方面去习学,才能有进步,才是人生最幸福吧,

祝你的拖延症早曰改掉成为好的习惯。


拖延症严重,很多事坚持不下来,该怎么办?

首先从小事或自己感兴趣的事情开始,锻炼自己的意志。先坚持做完这样的事情。开始坚持的事情不要太久,当自己完成这件事情的时候,要奖励自己。

坚持记日记,不愿意多记就少记,但要坚持。把自己每天完成的事情记录下来,没有日记本,哪怕就记录在日历牌上也行,关键是每天记录,就会监督自己做事情的意志力。

谈到拖延症,其实也必须谈到目标和喜好,拖延并不全是坏事,不喜欢做的事情,讨厌去做的事情,自然就是会拖延,当你自己讨厌见一位同学的时候,他叫你去他家,你答应了,但肯定会拖延不去,总是有各种理由让你过不去他家。如果一个人觉得自己的拖延症严重,其实首先说明的是,自己并没有喜欢做的事情,也就是目标和爱好的缺失,什么都缺少动力去做。有的孩子,写作业很拖延,但打游戏可一点也不拖延,经常会提前开始游戏,拖延只是因为父母的阻拦,自己是很积极地要去做这个事情的。一般的人,都会发现自己的拖延症是相对不同的事情而言的,拖延其实是一个信号,需要思考的信号,反思自己是怎么样面对这个被拖延的事情的,很多时候这样被拖延的事情,往往都是外界的压力必须要做的,但自己觉得不是很重要,拖延也无所谓;或者自己觉得不到最后时刻,是没有很强的动力去做的,一般会拖到最后的期限,然后急急忙忙地做完交差。换个自己很喜欢做的事情的话,比如孩子的打游戏,那是绝不可能的,因为是自己很想去做的事情,都是提前就做好了准备,行动过程之中很投入其中,不存在什么拖延的可能性,注意力完全投入到游戏之中,根本不存在什么坚持不下来这一说,当一个人做,这个事情我坚持不下来,其实就是在说,这个事情我有多么不想去做,只是似乎被迫要去做,很想假装积极,但实在假装不了,骗不了自己。有时候自己也以为自己是很想去做好这个事情的,觉得这是应该积极去做的,但拖延的感觉才让自己意识到,其实不是真的这么认为,拖延的感觉也让自己知道,有的事情自己也是没看懂自己的,越是对自己的拖延自责,就越是说明自己不理解不接纳自己,自己都不理解自己为什么会拖延。
有一种拖延,确实是自己认为应该做的事情但没有及时去做,这似乎是自己一种习惯,习惯有想法但不习惯积极去行动,然后因为不行的而达不到目标自责不已,这个情况也是很常见的,好像自己就是不能让自己成功做成重要的事情,小事情还可以行动,重要的事情自己好像就是动不起来,这样的矛盾表现,其实也是从小形成的习惯,儿童时期没有外界的影响,父母的影响的话,孩子都是对世界充满好奇心和探索行为的,想要做什么,很自然就会去尝试去做,即使很多时候自己并没有能力做好,但也会积极去尝试看看做得如何,想做就做是没有受到外界压抑控制的孩子自发会出现的情况,如果父母或者其他身边的人,比如保姆,在孩子要做一些事情的时候,总是倾向于阻止孩子去做,会指责孩子太好动,乱动,不听话,不够乖的话,时间长了,孩子就会觉得自己想做的事情好像总是错的,不该做的,慢慢形成了一种奇怪的习惯,就是想做不要去做,不敢去做,拖延就是这样形成的了,明明自己也很想做,但事实是自己没有行动起来,只是很多想法和担心顾虑,不习惯积极快速行动,然后很自然也会因为自己不行动而指责自己拖延,无法成功。现实中很多这样的例子,很多人觉得自己很聪明,明明可以做得很成功,但事实上却没做成什么事情,连自己都很奇怪,甚至会发现后来别人成功做好的事情,自己早就想到了这个点子,也有能力可以做好,但,自己并没有真正去做,没有投入去做,后来就只能后悔和自责了。
现在怎么办呢?如果已经有拖延症的话,现在需要重新阅读理解自己的拖延,内心的感受和想法,成长经历等等,需要跟心理咨询师详细咨询,读懂自己的内心规律之后,从现在开始积极尝试行动,尝试设定目标,计划和执行,再重新思考目标的循环过程,因为原本自己不习惯想做就做,需要每天都提前计划自己要做的三件事情,这三件事今天一定要做的,不能拖延到明天才做,当然定的目标也是从当天就可以做的事情开始,而不是直接定五年计划,长期计划是以后习惯了当下计划可以自然完成之后,再开始去考虑,现在从长期计划开始的话,都只是会发现自己的拖延表现的。
现在每天早上问自己,今天想做什么事情?选出三件事今天是一定会去做的,然后写下来,到了晚上回顾一下,自己这三件事做了没有?做得怎么样?如果没做,为什么没做?分析原因,然后每天早上再继续定三件事,看看又是什么原因阻拦自己的。当然这个行动过程,如果发现自己很难做到,需要找心理咨询师具体谈谈,看看有什么误区限制了自己,再不断去调整自己,经过一段时间之后,自己会形成新的习惯,想做就做的习惯,想做但不做的拖延习惯,慢慢会被放下。

拖延症严重,很多事情坚持不下来,怎么办?

有自知之明的人,就是明白人,就是有希望的人。你知道自己有拖延症,且想改变,恭喜你,你会赢。

至于改变拖延症的方法,我是这样想的,只要你想改,就一定能改掉,因为办法总比困难多。

在我看来,之所以拖延,那是因为能拖得起,拖一拖,甚至放弃,也无伤大雅。试想,吃了上顿没下顿,你敢拖延不上班?!

补充一点:

我也有拖延症,什么事都会挤到眼前,无法回避了才去做。

这也没什么不好啊,它能提高我做事的效率。

所以,最后我要说的是,这个病,不是病,不需要那么紧张哦。

拖延症这种情况是个普遍的事,几乎人人都会犯,只不过有的人严重点,有的人好些,有些人有时侯忘记了,也会被认为故意拖延,我认为热情一点的人要好些,冷酷的人要严重些。关于很多事情坚持不下来,这个跟拖延症没有关系,这个是毅力问题,没有毅力的人就算办事效率再高也没用,性格风风火火的人一般都没有毅力,但一般都不拖拉,所以不管做什么事都要坚持,坚持、坚持再坚持,不到最后的关头决不言放弃。


感谢邀请:

做事拖延广泛而普遍地存在于我们的工作和生活中,可以说拖延症无处不在、无时不在,绝大部分人都有拖延症并受其扰!拖延症让我们背上沉重的心里负担,导致我们烦躁、愧疚、自责等等负面的情绪。同时拖延症具有很强的隐蔽性和欺骗性。想要改变拖延症,是一个艰难而长期的过程,但是我们也可以通过一些办法来改善拖延症对我们的侵蚀!

今天的事情今天做:

对于不是十分重要的时候,我们很容易会说“今天什么也不想做,明天吧”,这是十分普遍的心理!而这种慎小慎微的积累,堆积起来的效应就是给我们带来什么严重的拖延症!好习惯可以日积月累,坏习惯也可以积重难返!今天的事情今天做完,这是一个我们很小的时候就知道的道理。在时间的大钟上,只有两个字“现在”。如果你实在不想现在开始,那么就尝试开始5分钟。

对任务进行合理的计划:

拖延症是对自己过高的期望:假如给你20天的时间去完成一个商业报告,而我们并没有马上开始,总觉得时间有的是。当时间就剩下最后三天的时候,你的焦灼感和紧迫感出发了你的激情和斗志,奋笔疾书在三天内完成了本该是20天才能完成的任务。后来发现报告还获得上司的赞赏,于是拖延症在无形中被强化了,并冠以压力下出成绩的完美理由。而实际上,这种思想是错误的,我们应该养成良好的习惯,合理安排自己的时间和计划,在规定的时间去做规划的工作,这样才临危不乱,卓有成效!

敢于自我剖析:

拖延症不是外界的强加,而是你自己的本能!就好像懒惰一样,拖延是人的本性,人性的弱点就是本能地为懒惰或者拖延找到合理的理由,结果是为产生懒惰和拖延提供了条件,而最终拖延会反作用于你的意识并影响到你的各种行为!“万事不具备,我就不开始的”完美主义就是一个典型的拖延症,从现在开始,你要立刻行动,在行动中找答案,而不是在答案中找行动,自我意识到现在的状态已经非常好,可以开始了,谁能保证100%不犯点错误,每件伟大的事情都是在不断地试错和纠偏中完成的。

拖延症的核心是自制力的缺失。减少拖延症对我们的负面影响,首先要提高自己的制止力,从而掌控我们自己的时间和生活!

拖延症,我觉得有两方面的原因。

第一事情有一定难度,害怕自已做不好,处理不当会带来一定的负面影响。因害怕所以采取拖延来回避风险,迟迟不愿行动。这个时候我们要想想如果不完成这份事情会带来什么样的严重后果,最好的回避风险就是让自已立刻行动起来。



第二是自己主观上根本就不愿意去做,比如早上起不了床,不能去运动,理由是昨天睡得太晚在工作中也总是以事情太多没有时间,对手头应完成的工作一拖再拖。这就是没有计划好及懒惰造成主观上的拖延。这个时候我们要强迫自己,这是不管愿意还是不愿意都必须做的事,当天的事当天做让自己立马行动完成。



想要完全克服拖延症,必须在日常生活、工作中对自己严格要求,任何一个好的习惯都是通过,勉强成习惯、习惯成自然。为了不拖延,别迟疑,现在就行动起来。

找个人监督自己,做不到请人吃饭。连续几次,心痛了慢慢就改掉了。

不用坚持办很多事,定心做一件事就足够啦!

我拖了很久来回答你这个问题,你是怎么办?至少先做了嘛

上一篇:如果患者不信任心理治疗师,该怎么办?
下一篇:旱涝保收,一般指什么行业?

猜你喜欢


可以推荐一部你最喜欢的美剧吗?

可以推荐一部你最喜欢的美剧吗?

作为有二十年美剧观看史,看过至少500美剧的“老美剧人”,我推荐美剧一般会分年龄段。如果你是十几二十岁的小年轻。推荐你看一部比较古早最近才出来的的剧。《美眉神探》《十三个原因》(第一季)30的,可以看看《了不起的梅塞尔夫人》,职场剧《傲骨贤妻》必不可少,还可以回顾一下《丑...

娱乐 2020-09-27 17:27:39 美剧,一部,推荐,喜欢 986
为什么有人出联求对时,在题后面总是批注不论平仄,不讲平仄的能叫对联吗?

为什么有人出联求对时,在题后面总是批注不论平仄,不讲平仄的能叫对联吗?

哈哈,这个问题我想我可以回答啊。今日头条、悟空问答是一个开放性的大众平台。任何人都可以参与问答,所以有各种人群,有的是为了分享知识,有的纯粹就是为了娱乐,还有其它目的我就不说了。至于题主问的,出题者说不论平仄,出于什么心理?什么目的就是我上面说的各种目的都有。至于参与者嘛当然就是...

文化 2020-10-17 11:17:17 平仄,批注,对联,不论,文化 971
年龄大了,我该给自己买什么生日礼物呢?

年龄大了,我该给自己买什么生日礼物呢?

很高兴来回答你的问题。年龄大了,给自己买个什么样的礼物合适呢?我觉得作为我自己来说,我还是买衣服吧!过生日是高兴的事,说明自己用年长了一岁,可又接近老了一步,在过生日之中,孩子会请我去饭店为我庆祝,家人都在欢欢喜喜的喝酒唱歌,尽情地享受那欢乐的之中。但我自己最喜欢买衣服,因为我对...

心理 2020-10-13 16:17:00 生日,生日礼物,礼物,大了 473
为什么有的人总喜欢在背后说别人的坏话?

为什么有的人总喜欢在背后说别人的坏话?

这是由一个人的人品所决定的。人品坏的人,作风不正派的人,善于搞阴谋诡计,玩弄两面三刀的人,良心坏了的人都会这样做的,他们唯恐天下不乱,正如港独分子一样,没有一个好东西。而好人品心地善良的人是永远也不会这样干的。他们只盼望祖国更加繁荣强大,人民幸福安康。...

心理 2020-10-12 10:29:53 坏话,背后,喜欢,美文 942
被放养的研究生都在做什么呢?

被放养的研究生都在做什么呢?

放养说的是研究生入学后导师不加过问,在学术等方面不提供指导和课题资源支持的现象。是什么原因导致研究生被放羊呢?一是,导师没有课题资源。导师这个行当马太效应也很凸显的,没实力的、有实力没机遇的老师也只能放空,无论是地道的学院派或是科研所系都如此。以至于出现西部名校的硕导加入东部老师...

三农 2020-10-14 17:03:06 研究生,研一,放养,迷茫 229
《安家》这个时候热播,是不是暗示我们应该去买房子了,这个时候入手房产是好时机吗?

《安家》这个时候热播,是不是暗示我们应该去买房子了,这个时候入手房产是好时机吗?

《安家》这个时候热播,更多还是疫情防控,大家呆在家里的时间更多些,那大家追剧的时间就会更多些,有利于提高收视率,跟买房子的时机关系不大。这个时候是不是入手房产的好时机呢?小菜认为,房地产发展已经分化,买房还是得“檫亮眼睛”,做好功课。具体意见分享如下,供参考。第一、《安家》热播,...

娱乐 2020-10-17 11:17:52 安家,热播,暗示,入手,娱乐 823
现在有些地方二手房挂牌越来越多,你认为是有人要“抢跑”吗?房价会是涨还是跌?

现在有些地方二手房挂牌越来越多,你认为是有人要“抢跑”吗?房价会是涨还是跌?

最近二手房挂牌量猛增,库存量一天比一天大!主要原因是,受疫情影响,很多人经济支撑不住,所以才卖房。站在专业的角度,今年房价会有所下跌,但下跌幅度不大!为什么现在有些地方,二手房挂牌量越来越多?主要由以下几点原因:01、今年新型冠状病毒来得太突然,很多人原打算,年后卖房子。由于受疫...

财经 2020-09-27 17:28:29 抢跑,二手房,挂牌,房价 421
你曾经深爱却没有在一起的人,现在过得好吗?

你曾经深爱却没有在一起的人,现在过得好吗?

还真不知道他过的好不好。说起这个想起很多人说我很高冷,总是拒人于千里之外!或许吧,我对于感情,不想总是伤春悲秋,见花掉泪,见月伤心!总以为人生还有很多很多比感情更有意义的事需要并且也想去做。感情,有最好,没有,也不必纠结与痛苦!所以,既然分开了就没把精力放在关注他的动态上!想起在...

财经 2020-10-08 10:06:30 深爱 598